健康饮食和中期运动可能会在高年级预防严重的健康状况

健康高级一些

  • 有规律的锻炼和健康的饮食对中年人来说可能是在以后的生活中实现最佳的心脏代谢健康的关键。
  • 心脏代谢的健康风险因素包括代谢综合征,这是一组健康状况,如腰部脂肪过多、高血压、高血糖、胆固醇或甘油三酯水平异常,会增加心脏病、中风和2型糖尿病的风险。
  • In an analysis of more than 2,300 U.S. adults, researchers found that following the U.S. Department of Health and Human Services’ physical activity guidelines in tandem with dietary recommendations was associated with a lower chance of developing the metabolic syndrome and other serious health conditions as people age from midlife to their senior years.

根据饮食,包括水果,蔬菜和其他健康食品的饮食,可能是中年成年人的关键在于利用来自今天发表的资源研究的资源研究的数据,介绍了生命中的最佳心肌差异的健康状况这美国心脏协会杂志美国心脏协会的一份开放获取期刊。

心脏代谢方面的健康危险因素包括代谢综合征,这是一组疾病,如腰部脂肪过多、胰岛素抵抗和高血压。代谢综合征的存在可能增加患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。

Researchers noted it has been unclear whether adherence to both the U.S. Department of Health and Human Services’ 2018 Physical Activity Guidelines for Americans and their 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans — as opposed to only one of the two — in midlife confers the most favorable cardiometabolic health outcomes later in life. The physical activity guidelines recommend that adults achieve at least 150 minutes of moderate or 75 minutes of vigorous physical activity per week, such as walking or swimming. The dietary guidelines, which were updated in January 2021, offer suggestions for healthy eating patterns, nutritional targets and dietary limits.

弗雷明汉心脏研究始于70多年前的马萨诸塞州弗雷明汉,在对参与者数据的分析中,研究人员检查了2379名18岁及以上成年人的数据,以及他们对两项指南的遵守情况。他们观察到,在2016-2019年的检查中,在中年期间符合这两项建议的人,随着参与者在老年时期变老,患代谢综合征和发展严重健康状况的几率降低。

“医疗保健专业人员可以利用这些调查结果进一步促进和强调他们的患者健康饮食的好处和定期的运动时间表,以避免在现在和后续生活中发展众多慢性健康状况,”相应的作者Vanessa Xanthakis说,博士,波士顿波士顿医学院预防医学与流行病学分段中医学与生物统治助理教授。“早期的人会让这些生活方式变化,他们越有可能降低生命后期心血管相关疾病的风险。”

学习参与者被选自第三代Framingham心脏研究。参与者(平均年龄47岁,54%妇女)在2008年至2011年期间进行了审查。研究人员使用称为全向加速度计的专用装置评估了物理活动。跟踪久坐的设备,在参与者的臀部佩戴八天。研究人员还从食物频率问卷中收集了饮食信息,以测量消耗的食物和营养素的种类和水平。

在这项调查中,研究人员发现,在所有参与者中,28%的人同时满足了体育活动和饮食指南的建议,而47%的人只满足了其中一个指南的建议。研究人员还发现:

  • 仅遵循体育活动建议的参与者患代谢综合征的几率低51%;
  • 仅遵循饮食指南的参与者患病几率要低33%;和
  • 遵循这两个指导方针的参与者较高了65%的发展代谢综合征的几率。

“值得注意的是,我们观察到饮食和体育活动指南的坚持与以后生活中心血管代谢疾病的风险的剂量反应关系,”黄萨奇斯说。“符合体育活动指南的参与者,随着他们越来越坚持饮食指南,患上心脏代谢疾病的风险逐渐降低。”

所有的研究参与者都是白人成年人,因此,研究结果不能推广到其他种族或民族的人。研究人员说,还需要更多多种族参与者样本的研究。

参考:2021年3月31日。
DOI:10.1161 / Jaha.120.019800

合著者为Joowon Lee博士;莫拉·e·沃克博士;Maximillian T. Bourdillon,医学博士,Nicole Spartano,博士;盖尔·t·罗杰斯,硕士;保罗·f·雅克;Ramachandran S. Vasan,医学博士

这项研究是由美国国家卫生研究院心肺血液研究所、美国心脏协会、埃文斯医学基金会和波士顿大学医学院资助的。

是第一个评论“中年健康饮食及运动可预防老年出现严重健康问题”

发表评论

邮箱地址可选。如果提供,您的电子邮件将不会被发布或共享。