新研究表明瑜伽可以显着提高心理健康 - 非常适合Covid-19自隔离

女人瑜伽莲花姿势

瑜伽的古老实践可以为成千上万的人提供可持续的锻炼替代孤立,因为南澳大利亚大学的新研究表明,基于运动的瑜伽可以显着提高心理健康。

世界第一学习与联邦圣玛丽亚联邦联邦悉尼联邦悉尼联邦悉尼,伦敦和悉尼大学的联邦大学进行了伙伴关系,发现基于运动的瑜伽改善了一系列精神障碍的人们的心理健康,其益处是增量的他们练习的瑜伽量。

联合国博士博士博士博士博士博士·布里斯利表示,这是一个受欢迎的,并及时发现限制运动方案的严格社会疏散措施。

女人练习瑜伽

基于运动的瑜伽改善了患有一系列精神障碍的人的心理健康。

“随着自我隔离升级和人们发现自己在家工作,无法与他们的朋友和家人一起赶上,我们很可能会看到更多的人感到孤独和断开连接,”布林斯利说。

“锻炼一直是人们努力与这些感受斗争的巨大策略,因为它提高了情绪和健康。但由于各种健身房和运动阶级现在封闭 - 甚至与朋友慢跑被强烈劝阻 - 人们正在寻找替代方案,这是瑜伽可以提供帮助的地方。

“我们的研究表明,基于运动的瑜伽改善了患有一系列心理健康状况,包括焦虑,创伤后应力和重症抑郁症的人的抑郁症(或改善心理健康)的症状。所以,对于在不确定的人挣扎的人来说,这是一个非常好消息。“

研究,发表在英国运动医学杂志,在六个国家(美国,印度,日本,中国,德国和瑞典)审查了19项研究(1080名参与者),个人诊断了精神疾病,包括抑郁和焦虑。

研究人员定义了基于运动的瑜伽,作为任何形式的瑜伽,参与者至少50%的时间,这是瑜伽的形式,它强调悬停姿势和流过姿势的序列。

在全球范围内,大约4.5亿人患有心理健康问题,世界卫生组织报告,四分之一的人将受到心理健康状况或神经系统疾病的影响。在澳大利亚,几乎一半的成年人(年龄18-85岁)将体验精神疾病。

Simon Rosenbaum assoc教授说,虽然结果很有希望,但仍然存在挑战。

“重要的是,尽管有潜在的利益,我们社区中最容易获得运动或瑜伽计划的可能性最不可能,”罗森鲍姆邦教授说。

“我们的结果有重大影响,并证明您不一定需要去慢跑以受益于运动。”

参考文献:“瑜伽对精神疾病人们抑郁症状的影响:系统性评论和荟萃分析”由Jacinta Brinsley,Felipe Schuch,Oscar Lederman,Danielle Girard,Matthew Smout,Maarten A immink,Brendon Stubbs,Joseph Firth,KadeDavison和Simon Rosenbaum,2020年5月19日,英国运动医学杂志
DOI:10.1136 / bjsports-2019-101242

1条评论“新研究表明瑜伽可以显着提高心理健康 - 非常适合Covid-19自我隔离”

  1. 我不能考虑我们挑战自己的所有事情
    在我们的生活中有所作为。不断考虑
    我们面对每一天的不同事情绝对非常重要,因为没有其他人会对我们中的任何一个人面对存在。
    我觉得男人和女人应该更精神上稳定。
    然而,研究非常出色,我们应该是这么大的
    想想是如此抽象。有一杯
    卡瓦是一个禅宗活动,再次拍回来
    现在分钟。我们必须在这里和今天变得更多,
    没有我们的生活方式和我们每天都经历的危机困惑。http://behealteyforlife.org/

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