研究人员一个简单的提示,帮助您成功地保持新年的决议

新年2021年

这是一个全新的一年,很多人选择赚了新的一年的决议。他们可能很难保持,但研究表明有一个可能的方法可以取得成功 - 重新修整你的分辨率。

如何制定您的决议对于最终结果非常重要。如果您从“我将退出/避免”到“我将开始”的分辨率,您将有更大的机会达到目标。这是世界上关于新年决议的最大研究所作的结论之一。该研究发表于2020年12月在科学期刊上普罗斯一体

最受欢迎的决议

最受欢迎的新年决议。信用:每碳化

该研究基于2017年底为1066人进行的1066人,并在斯德哥尔摩大学和林雪平大学进行合作进行。该研究的参与者必须制定自己的决议,然后分为三个不同的群体。三组全年接受了不同的支持 - 根本没有支持,一些支持和扩展支持。全年每月进行参与者的后续行动。

每个炖糖

斯德哥尔摩大学心理学系教授。信誉:亨里埃塔·斯图德

“有人发现,当参与者在一年中,参与者遵循他们的决议时,对参与者的支持没有大大差异。美国的结果是关于如何短语的结果,“斯德哥尔摩大学心理学系的每卡车教授说。

制定“方法目标”的参与者是具有最高成功率的人。在这种情况下,一种方法是您试图采用新习惯或在生活中引入新的东西的决议。关于避免或戒烟的决议,“避免目标”被证明不太成功。

但它是简单的,只要才能取得成功?

“在许多情况下,重申你的决议绝对可以工作。例如,如果您的目标是停止进食糖果以减肥,如果您说'我会每天几次吃水果,你很可能会更成功。然后,你用更健康的东西取代甜食,这可能意味着你会减肥,也可以保持你的决议。您无法删除行为,但您可以用其他东西替换它。虽然,这可能更难应用于“我会戒烟”的决议,但这是您可能每天的20次的东西,“每次兴奋都说。

保持决议图形

一年后,哪些类型的决议更成功?信用:每碳化

参考:“新年决议的大规模试验:面向接近的目标比在2020年12月9日的Martin Oscarsson,Martin Oscarsson,Gerhard Andersson和Alexander Rozental 9月9日的避免导向目标更加成功。普罗斯一体
DOI:10.1371 / journal.pone.0234097

关于这项研究

  • 世界上有1000多名参与者的新年决议的最大实验研究。该研究进行了一年多,每月进行后续行动。
  • 最受欢迎的决议是关于身体健康,减肥和饮食习惯的变化(见图)。
  • 根据所谓的“接近目标”的决议,开始采取的东西/采用新习惯,比关于戒烟/避免某些东西,所谓的“避免目标”的决议更有可能成功。

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