科学家发现为什么我们需要睡眠 - “重要的工作正在进行”

人脑概念

UCLA LED的科学家团队报告为什么睡眠对我们的健康至关重要,并且大脑在睡眠期间如何愈合。

在生命的早期,睡眠有助于构建大脑的基础结构,但随后它承担了一个全新的整理作用。

长期睡眠不足会导致人类和其他动物的严重健康问题。但是为什么睡眠对我们的健康如此重要呢?加州大学洛杉矶分校领导的一个科学家团队回答了这个问题,并首次表明,睡眠的目的在大约2岁半的时候发生了戏剧性的变化。

在那个年龄之前,大脑生长得很快。在REM睡眠期间,当发生生动的梦想时,年轻的大脑正在繁忙建设和加强突触 - 将神经元彼此连接并允许它们进行通信的结构。

“不要在快速眼动睡眠期间叫醒婴儿——重要的工作是在他们睡觉时在他们的大脑中进行的,”加州大学洛杉矶分校综合生物学和生理学教授Gina Poe说,她已经进行了30多年的睡眠研究。yabo124

然而,经过2年半的时间后,睡眠的主要目的是从脑力建设到脑部维护和维修,这是我们为我们的余生维护的角色,科学家在2020年9月18日在期刊中报告科学推进.研究人员所说的这一转变对应于脑发展的变化。

所有动物在醒着的时候都会经历一定程度的神经损伤,所产生的碎片,包括神经元内受损的基因和蛋白质,会积聚并导致大脑疾病。睡眠有助于修复这种损伤,清理碎片——本质上是清理大脑,清除可能导致严重疾病的垃圾。

据高级作者van Savage,Ecology of Envolodoveary Biology和计算医学教授及其同事介绍,几乎所有这些大脑修复都发生在睡眠期间发生。yabo124

“我很震惊这种改变在短时间内有多巨大,而这种开关在我们这么年轻时发生,”萨维奇说。“这是一种类似于水冻结冰的过渡。”

该研究团队由神经科学、生物学、数学和统计学方面的专家组成,使用了60多项涉及人类和其他哺乳动物的睡眠研究数据,对睡眠进行了迄今为止最全面的统计分析。yabo124他们检查了整个发育过程中的睡眠数据——包括总睡眠时间、快速眼动睡眠时间、大脑大小和身体大小——并建立并测试了一个数学模型来解释睡眠是如何随着大脑和身体大小而变化的。

数据非常一致:当他们达到约2-半岁的人类发展时,所有物种都经历了REM睡眠的急剧下降。在此之前和之后,在重复睡眠中花费的一部分大致相同,研究人员是否研究了兔子,大鼠,猪或人类。

科学家们发现,在整个发育过程中,快速眼动睡眠会随着大脑体积的增长而减少。新生儿大约50%的睡眠时间是快速眼动睡眠,到10岁时,这一比例下降到25%左右,并随着年龄的增长继续下降。50岁以上的成年人大约有15%的睡眠时间处于快速眼动(REM)状态。坡说,快速眼动睡眠在2.5岁左右显著下降的同时,睡眠功能也发生了主要变化。

“睡眠和食物一样重要,”Poe说。“并且它是奇迹般的睡眠如何与神经系统的需求相匹配。从水母到鸟儿到鲸鱼,每个人都睡觉。虽然我们睡觉,我们的大脑没有休息。“

坡说,长期睡眠不足可能会导致长期的健康问题,比如痴呆和其他认知障碍、糖尿病和肥胖等。她说,当你开始感到疲倦时,不要抗拒,就去睡觉。

“当我在大学时,我休息了睡觉,睡觉了,现在认为这是一个错误,”萨维奇说。“我会睡个好觉。现在,当我感到疲倦时,我没有任何关于睡觉的内疚。“

坡说,对大多数成年人来说,每晚有规律的七个半小时的睡眠是正常的——醒着躺着的时间不算在内。儿童需要更多的睡眠,而婴儿需要更多的睡眠,大约是成年人的两倍。婴儿快速眼动睡眠所占的很大比例与成年哺乳动物的快速眼动睡眠数量形成了鲜明的对比。成年人在一整晚的睡眠中有五个快速眼动周期,每个周期可以做几个梦。

Poe说,一个美好的夜晚睡眠是优秀的药物。它是免费的。

参考文献:Junyu Cao, Alexander B. Herman, Geoffrey B. West, Gina Poe and Van M. Savage,《揭示我们睡眠的原因:定量分析揭示早期发育中神经重组到修复的突变》,2020年9月18日,科学推进
DOI:10.1126 / sciadv.aba0398
BioRxiv

该研究的共同作者是Junyu Cao,在萨维奇的实验室进行了研究,现在是奥斯汀德克萨斯大学的助理教授;亚历山大赫尔曼,明尼苏达大学精神病学助理教授,双城市;和杰弗里西,一个物理学家,是山南杰出的法院教授。

资金来源包括国家科学基金会和尤金和克莱尔解冻慈善信托。

18评论关于“科学家发现为什么我们需要睡眠 - ”重要的工作正在进行“”

  1. 如果世界上大多数人的人口遭受痴呆症在他们的稍后的生活阶段,不要钦佩。我们所做的那种生活将从现在开始咬人几年,标记这些话。我们已经有了解决问题的工具,现在使用它们。

  2. 朱利叶斯罗森|2020年9月19日凌晨1:11|回复

    然而,世界上一些最伟大的头脑和才华横溢的人说过,他们睡得很少。我希望作者能对此作出评论

  3. 我想知道Giraffes缺乏睡眠的睡眠,依赖于非常小的睡眠,而是使用冥想,甚至是天才的睡眠,甚至像特斯拉那样破坏他们的睡眠周期。我也读过佛陀每天只睡一小时。规则的例外告诉我们睡眠?

  4. 本文中的链接参考了bioRxiv -《科学进展》中已发表的手稿的正确链接是https://Advances.sciencemag.org/content/6/38 / EABA0398 // DOI:10.1126 / SCIADV.ABA0398

  5. 不适用于我。我每48或72小时睡一48或72小时,我很好

  6. 是真的。结果更预期。在2个半年内,更多的交织是大脑的大脑发展,并在以后的修复和维护。伟大的工作,太欣赏。

  7. 如果一个人的睡眠时间从9个小时减少到5个小时,如果睡眠时间的减少是由声音和噪音干扰引起的,这能被逆转吗?

  8. 然而,一些最疯狂的思想“声称”他们不会睡觉......也对那个人发表评论

  9. 那么自然短睡眠者(真实的东西)呢?

    希望有一些关于这个和失眠的讨论......

  10. 斯泰西哈尔格|2020年9月19日下午1:36|回复

    每个瑜伽修行者科学吗?, 4-6她的良好和正常的健康平衡良好维护人类。(参考生活大师/神秘的萨古鲁贾吉。伊莎基金会内部工程计划)一天的1/6-1/4用来做这个就足够了。除非有健康问题,否则吃消极的pranic食物和/或过着无精打采、不放松或不平衡的生活方式。她的,三分之一的日子过去了,在瑜伽文化中太多了。或者有人在练瑜伽(精神和身体的结合状态)。瑜伽文化是一种美丽的令人难以置信的幸福科学,如果幸福存在于人类生活的方方面面。萨古鲁曾一度和她睡过一晚。现在他回家了,他很懒,因为大约4个小时!它也可能取决于一个人在白天的身体和精神的功能和治疗情况。Providing deeper, sooner lasting sleep for body repair – and less 9f it if the body is already in an optimal state. Many who take the Inner Engineering program and continue with the 21 min. scientific practice, along with other wonderful health benefits, finds she or he wakes up naturally refreshed after four hours sleep. And sometimes?-often by 3-3:20 am. Going to bed at 10pm, a time the brain switches gears for sleep from the day. When T.V. and electronics should be off. The brain in rhythm with the earth, natural surroundings, switching gears from stimulation to no stimulants to work best internally for repair and refreshment. The yogis sciences have known such things about sleep and every aspect of the brain and body possible.

  11. 斯泰西哈尔格|2020年9月19日下午1:53|回复

    (拼写检查在这里更好)根据瑜伽科学,4-6她的良好和正常的健康平衡和维护良好的人类。(参考生活大师/神秘的萨古鲁贾吉。伊莎基金会内部工程计划)一天的1/6-1/4用来做这个就足够了。除非有健康问题,否则吃消极的pranic食物和/或过着无精打采、不放松或不平衡的生活方式。8小时,1/3天过去了,在瑜伽文化中太多了。或者任何人在瑜伽(精神和身体的结合状态)文化中被评判。瑜伽文化是一门美丽的、令人难以置信的幸福科学,涉及人类生活的方方面面。萨古鲁曾一度和她睡过一晚。现在他开玩笑说他很懒,因为大约4小时了!它也可能取决于一个人在白天的身体和精神的功能和治疗情况。为身体修复提供更深、更快的持久睡眠——如果身体已经处于最佳状态,就少睡一点。A matter of what you have done physically and how you’ve been emotionally /mentally and physiologically before sleep. Many who take the Inner Engineering program and continue with the 21 min. scientific meditation practice, along with other wonderful health benefits, finds she or he wakes up naturally refreshed after four hours sleep. And sometimes often by 3-3:20 am. Time when the brain is geared to wake at a quiet time to start the day. (More science behind this) Going to bed at 10pm, a time the brain switches gears for sleep from the day. When T.V. and electronics should be off. The brain in rhythm with the earth, natural surroundings, switching gears from stimulation to no stimulants to work best internally for repair and refreshment. The yogis sciences have known such things about sleep and every aspect of the brain and body possible. And how maximize sleep quality without requiring to many hours. Namaste.

  12. 作为一名多年上夜班的创伤/急诊医生,我经历了睡眠剥夺作为一种生活方式。只有在我转换到白班之后,我才意识到我所承受的许多不利影响。白天小睡是一种非常健康的“补救办法”,它能让人精神振奋。我想从专家那里了解关于这些频繁而有规律的小睡对“愈合”的证据发现。他们能克服夜间快速眼动的缺乏吗?

  13. 1.美丽的研究谢谢。我的大脑一直迅速,这是幕后的奇妙作品。这在更广泛的话题上羞辱新的灯光。

    2.这是针对那些说人们睡得很少的人,这叫做打盹。你可以闭上眼睛,想怎么冥想就怎么冥想,但你真的相信有人坐在那里,一直闭着眼睛处于冥想状态吗,他们是在打盹。故事结束了。

  14. 很有意思。

    那么,我们作为人类物种可以做些什么来增加睡眠周期的REM(快速眼球运动)睡眠的质量和经验。

    毫无疑问,在一周内睡50小时睡眠的要求对于身体健康至关重要。但是,如果我们在24小时内睡觉休眠循环进入较小的块2小时,并唤醒UPP完全刷新,REM睡眠的数量和质量会增加,促进大脑结构寿命的发展寿命长做童年期间,然后为整个寿命做维护工作?

    另一种观点是大脑在母亲子宫内的发育。这是从受孕到出生的时刻——甚至可能更重要的是孩子从出生到两岁半的大脑发育。

    一个有趣的探索和研究领域?你觉得呢?

  15. 卡拉奇警察局|2020年9月20日12:27|回复

    亲爱的科学家,现在你知道为什么我们需要睡觉了吧?哈哈哈,上帝给了我们大脑来思考,但你才刚刚开始说我们需要睡觉吗?哈哈哈
    你们都仍然在B.C Hahahaha

  16. 我的朋友在阅读这篇文章之后说 - 鱼油是老人的伟哥!

  17. Koskhol-ko.askher男子,光顾和丝毫,王子在你父亲养成的方式上有根源。

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