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研究发现当美国人 得到最佳和最坏睡眠

一项新的研究揭示了关于美国人睡眠习惯的新信息Georgia医学院研究者发现,从图中可以看到U形模式,图中显示美国人一生多长睡眠,40岁为最小点和最小时入睡开始回溯到50岁左右

博士小林王遗传流行病学家MSGGGGeorgia预防学院科学报告,显示研究者惊讶地发现效率稳定从30到60岁,而我们的睡眠效率,也就是我们投入入睡时间中多少实际入睡,在我们一生中往往会下降。

研究首作者Dr.Shaoyong Su遗传流行病学家Georgia预防学院和大型参与者数据库作为有代表性的国家样本,计量实际睡眠时间极具挑战性。特别是考虑到大多数评估都涉及自报睡眠

研究代表性采样法、广义覆盖度表使用加速度计跟踪运动并更精确估计参与者的睡眠时间是其主要创新内容之一。

研究人员为本研究使用2亿美国人的代表性样本:11 279名6岁及以上者来自NHANES国家健康营养考试或NHANES,重点是不同的人口或健康问题24小时加速计数据首次发布有关这些人的数据从2011年收集到2014年,最后于2020年底发布

七天直达,参与者全天24小时在非主手腕上穿加速计依据合写Dr.Waughn McCall,MCG精神病学和健康行为系主席兼失眠、抑郁和自杀三维专家,尽管设备不直接测量睡眠时间,但概念是测量运动能显示你是否入眠。

校对:Portnoy人以为少年儿童晚睡后发现中年时人少睡,结果支持客观性。”此外,60岁及以上者增加睡眠时间,他说

在这次基于运动的更客观睡眠参数评估中,调查人员再次发现,一般来说,夜间睡眠随着年龄增高而下降,尽管他们看到U形状出现时睡眠时间从大约10岁大幅下降到50岁并在此后多加点时间大批日法居民研究显示相似模式后生增加睡眠时间可能反映大多数美国人60多岁时仍在退休的现实,而根本不需要早起健康问题和不适可能是另一个原因 老年美安眠 调查员写作 并需要更多研究

睡眠效率-基本时间你实际入睡时间-85%认为良好-也随年龄下降,尽管调查人员发现它从30岁稳定到60岁,表示成人保持睡眠效率长段,但在繁忙中年可能睡得最少。

常人认为睡眠效率随年龄下降, 但我们发现从30到60岁稳定时段,

发现女性一生睡眠比男性长,但往往晚入睡,特别是当她们长大后,中断更多,特别是在照顾子女方面,但仍比男性少4分钟。

调查者惊讶地发现,男性和女性同样睡眠效率高,因为女性更有可能报告睡眠质量差和睡眠干扰更多。探索者写作时, 需要更多研究理解睡眠中的性别差异,女性入眠时间往往比男性晚约5分钟,20岁前男性晚入睡

大约20岁的美国青年有最新的CTSO或时钟启动时间,即参与者实际入睡时间,中学生在入眠和觉醒时间间日间/周底差异最大。日间/周间差分只在14-17岁儿童适工个人中出现,显示最大差分

学龄儿童CSO晚9点30分, 这并不奇怪, 但那段时间延后中学攻破21岁前后峰值, 平均时间接近11点30分Mm,McCall表示,调查人员注意到,25%的6至13岁儿童的CTSO接近晚11点

社会上可能有原因,像社会需求 和床前使用电子媒体, 这些模式还可能反映 青少年生物变化, 并写作集体效果可能是疲劳行为问题 学术上不成功 写作

公元前20多岁时 许多人转向工作生活 CTSO开始逆向'你打年 养子 和工作整个行程开始变换,McCall注解

黑美人往往有一些最难入睡参数, 通常晚入睡, 睡少时效率低, 比其他种族都低,

美籍墨西哥人最早入睡时间最长,调查者表示,研究结果显示需要更多研究睡眠中的种族悬殊问题,研究时要考虑到社会和文化因素以及生物和遗传因素。

睡眠研究学会杂志《睡眠进步心血管健康差异报告》最近一篇社论报道称,睡眠失常和睡眠不足正成为黑客心血管结果差异的诱因阻塞性睡眠apnea影响约26%的30-70岁成年人并往往在黑客中更为严重,与高血压、冠状动脉疾病、中风、心衰竭和其他弊病风险增加相关联。包括第一作者MCG脉冲学博士威廉J高度假设解决提供睡眠护理差异的创新方法将减少睡眠健康差异和潜在的心血管健康差异

不可高估的一件事就是睡眠的影响缺少足够的睡眠,“你过度使用你的身体”,她说, 以及你适应少睡眠能力随年龄下降

睡眠不足本身从肥胖到糖尿病等各种健康问题的风险因素心血管疾病mcall表示我们如何入睡像“煤矿的巢穴”,

麦考尔说, “我认为这些睡眠参数对人的健康意味着, 如果你是医生或其他提供者, 病人对他们的睡眠有某种抱怨,

举个例子, 22岁抱怨失眠, 某些他先回答的问题就是你何时上床和睡多久

麦考尔说:“我不把发现看成完美健康基准。”视之为美国实战基准

一生中我们更多自然本能很可能是在黑暗时入睡并用光唤醒,但调查者说,生活和义务干扰我们内部24小时比较自然循环

婴儿睡眠模式往往沿袭自然环形节律 Su注解边疆数天前电视 互联网 手机 可能更多人像婴儿一样睡觉 麦考尔说

yabo12420岁小孩常晚点入睡或是由于他们有朋友并有聚会和大学小桶之夜?McCall表示,生活阻塞

Georgia预防学院长期关注心血管疾病预防问题,也一直使用NHANES研究Circadime

国家睡眠基金会表示健康成人需要7至9小时睡眠,65岁以上的人需要7至8小时睡眠,婴儿、幼儿和少年比健康成人多睡眠才能生长发育新生儿夜间很少入睡,需要14至17小时,包括午睡

参考文献:Shaoyong Su, Xinyue Li,Yanyan Xu,William V麦考尔王小林市 2022年5月10日科学报告
DOI: 10.1038/s41598-022-11848-8

燕安徐大学研究生同王学习是研究的共同写作者联合作者Dr.香港市立大学数据学院生物统计师李秀使用算法使用加速计提供的信息更好地评估实际睡眠时间

研究由国家卫生院并美国心脏协会