在限制COVID-19期间促进健康:多外出并获得高质量睡眠

户外时间

对许多人来说,在新冠病毒-19大流行期间实施的限制极大地改变了日常生活和户外活动的有限时间。信贷:科曼博士

对于许多个人来说,在新型冠状病毒肺炎流行病极大地改变了人们的日常生活和有限的户外时间。发表在睡眠研究杂志其中包括来自许多国家的7517名成年人,他们在2020年COVID-19限制期间接受了调查,睡眠质量、生活质量、体育活动和生产率的中位数水平下降,同时屏幕时间增加,白天花在户外的时间减少;然而,许多参与调查的人表示没有变化,甚至没有改善。更长的睡眠时间和更少的闹钟使用与更好的睡眠质量和生活质量有关。

白天户外活动时间的大幅减少与健康状况恶化和睡眠延迟有关。

“我们的研究结果表明,在社会限制下改善幸福感的策略应该促进更多的日光照射和良好的睡眠,”主要作者、以色列阿里尔大学的玛丽亚·科尔曼博士、理学硕士说。

参考日期:2021年9月22日睡眠研究杂志
DOI: 10.1111 / jsr.13471

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